Ssaber como fazer lista de compras de supermercado é uma prática que deveria ser adotada com mais regularidade.
Criar uma lista de compras para o supermercado é uma tarefa que deveria ser feita mais regularmente. Muitas vezes, apenas “guardamos na cabeça” o que precisamos comprar e, com isso, esquecemos de alguns itens ou acabamos adquirindo mais do que o necessário.
Mas isso vai mudar! Para tornar essa tarefa mais simples e ajudar você a controlar melhor os gastos, economizar tempo e ser mais eficiente, trouxemos este conteúdo especial.
Acompanhe nossas dicas práticas e eficazes para montar uma lista de compras ideal.
Como Fazer Lista de compras de supermercado do mês
Vamos falar sobre um dos hábitos mais comuns nas famílias brasileiras: a famosa compra do mês. Para fazer esse tipo de lista de supermercado, confiar apenas na memória pode não ser a melhor escolha.
Dada a grande quantidade de itens envolvidos, é interessante reservar um momento tranquilo na sua semana para planejar com cuidado tudo o que você e sua família — ou você sozinho(a), com colegas de casa ou parceiro(a) — vão precisar ao longo do mês. Isso inclui não só alimentos para as refeições, mas também produtos de higiene pessoal, limpeza, entre outros.
É claro que sempre surgirão necessidades para pequenas compras extras, mas os itens essenciais do lar podem ser adquiridos de maneira mais organizada e estratégica. Não sabe por onde começar? A gente te ajuda!
1º) Que tal um menu semanal bem planejado?
Organizar um cardápio semanal com pequenas variações pode ser uma grande ajuda. Dessa forma, você passa a ter mais controle sobre a sua alimentação, evitando desperdícios e garantindo que nada falte na sua lista de compras.
Se seguir o mesmo cardápio durante a semana não é o seu estilo, uma alternativa é planejar um prato diferente para cada dia. Por exemplo, no domingo, você pode preparar uma macarronada com frango; na segunda, optar por algo mais leve, como saladas e legumes; já na terça, reunir a família ou amigos para cozinhar algo especial, como uma torta; e assim por diante.
O importante é ter uma visão clara do que será necessário para cada semana, facilitando a sua ida ao mercado e tornando as compras mais eficientes.
Aqui estão alguns itens que podem servir de inspiração para o seu planejamento:
- Arroz
- Feijão
- Macarrão
- Molho de tomate
- Ketchup, mostarda e maionese
- Farinha de trigo
- Fermento
- Óleo de soja
- Azeite
- Vinagre
- Verduras
- Legumes e vegetais
- Cebola
- Alho
- Sal
- Outros temperos de sua preferência
- Açúcar
- Frutas
- Sucos
- Café
- Chás
- Leite
- Manteiga ou margarina
- Requeijão
- Iogurtes
- Carnes vermelhas
- Carnes brancas
- Ovos
- Bebidas geladas
- Água
- Cereais
- Bolachas/biscoitos
- Pães
- Achocolatados
Veja também: Como Limpar Panela Elétrica de Arroz: Tutorial Fácil com 9 Passos
Há também alguns itens que não são alimentos, mas são utilidades indispensáveis na sua lista de compras de supermercado, como:
- Fósforos;
- Filtros de café;
- Papel-alumínio;
- Papel-toalha;
- Plástico filme para alimentos.
Esqueceu de incluir algo na sua lista? Comprar online pode ser uma alternativa prática.
2º) Cuidar do corpo é fundamental
Não tem mistério aqui! Além de uma boa alimentação, a higiene pessoal é indispensável. Ao organizar seu mês, certifique-se de que não faltarão produtos essenciais para o cuidado de você e sua família.
Confira alguns itens básicos que não podem faltar:
- Creme dental;
- Escova de dente;
- Fio dental;
- Sabonete (em barra ou líquido);
- Shampoo;
- Condicionador;
- Papel higiênico;
- Cotonetes;
- Desodorante.
Além disso, há produtos de uso pessoal que, embora não sejam obrigatórios, são muito importantes:
- Creme hidratante;
- Protetor solar.
3º) Uma casa organizada traz mais felicidade para a família
Nada como entrar em um ambiente com aquele aroma de limpeza após uma faxina, certo? Para garantir isso, é essencial incluir na sua lista de compras os produtos adequados para essa tarefa.
Aqui estão alguns deles:
- Álcool;
- Água sanitária;
- Sabão em pó ou líquido;
- Amaciante;
- Sabão em barra;
- Detergente;
- Esponja de louça;
- Palha de aço;
- Desinfetante;
- Sacos de lixo;
- Limpador multiuso;
- Inseticida.
Você também pode saber Como limpar sofá e quais produtos caseiros usar.
BÔNUS: é sempre bom estar prevenido.
Além dos itens essenciais, existem outros produtos que, mesmo não sendo obrigatórios, podem ser extremamente úteis em momentos inesperados.
Por exemplo:
- Curativos e materiais de primeiros socorros;
- Velas;
- Pilhas;
- Lâmpadas.
Lista de compras para casal
Quando pensamos em uma casa de um casal sem filhos, é essencial considerar não só as necessidades básicas do lar, mas também as preferências pessoais de cada um.
Isso significa que, além de saber o que cada pessoa gosta de comer, é importante verificar se algum dos cônjuges possui alergias, seja a alimentos ou a componentes presentes em produtos de higiene pessoal e de limpeza.
Assim como em um relacionamento, uma lista de compras para o casal deve ser elaborada em conjunto.
Certos itens são essenciais e não podem faltar, como:
- Arroz
- Feijão
- Macarrão
- Molho de tomate
- Farinha de trigo
- Fermento
- Óleo de soja
- Vinagre
- Verduras
- Legumes e vegetais
- Cebola
- Alho
- Sal
- Temperos variados
- Açúcar
- Frutas
- Sucos
- Café
- Chás
- Leite
- Manteiga ou margarina
- Carnes (vermelhas e/ou brancas)
- Ovos
- Bebidas geladas
- Água
- Pães
- Pasta de dente
- Escova de dente
- Fio dental
- Sabonete (barra ou líquido)
- Shampoo
- Condicionador
- Papel higiênico
- Cotonetes
- Desodorante
- Creme hidratante
- Água sanitária
- Sabão em pó ou líquido
- Amaciante
- Sabão em pedra
- Detergente
- Esponja de lavar louça
- Palha de aço
- Desinfetante
- Sacos de lixo
- Inseticida
- Curativos e itens de primeiros socorros
- Velas
- Lâmpadas
Além disso, é sempre bom manter um espaço para a criatividade e as escolhas pessoais do casal.
Para economizar nas compras, especialmente em produtos de limpeza, considere adquirir esses itens em lojas online. O Compra Certa oferece uma variedade de marcas renomadas, como Downy, Pato e Comfort, entre outras.
Lista de compras para quem mora sozinho
Vamos agora focar em uma situação bem diferente: a vida de quem mora sozinho. Viver sozinho é uma experiência cheia de momentos variados, crescimento pessoal e responsabilidades. Cada vez mais brasileiros estão optando por essa jornada.
Uma pesquisa recente do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) revelou que, no ano passado (2022), 15,9% dos 74,1 milhões de lares no Brasil tinham apenas uma pessoa residindo.
Para quem vive sozinho, as compras são menores e é essencial planejar bem o que adquirir para garantir que nada falte e evitar gastos desnecessários.
É claro que vários fatores influenciam, como a renda, a organização pessoal e o estilo de vida. Mas se pudermos sugerir alguns itens indispensáveis para a lista de compras de quem mora sozinho, seriam:
- Arroz
- Feijão
- Macarrão
- Molho de tomate
- Óleo de soja
- Verduras
- Legumes e vegetais
- Cebola
- Alho
- Sal
- Açúcar
- Frutas
- Margarina
- Carnes com bom custo-benefício
- Ovos
- Água
- Pães
- Pasta de dente
- Escova de dente
- Fio dental
- Sabonete em barra
- Shampoo
- Condicionador
- Papel higiênico
- Cotonetes
- Desodorante
- Água sanitária
- Sabão em pó
- Detergente
- Esponja de lavar louça
- Palha de aço
- Desinfetante
- Curativos e itens de primeiros socorros
Dica adicional: produtos de higiene e beleza podem ser mais econômicos quando comprados online.
Lista de compras para vegetarianos e veganos
A alimentação vegetariana e vegana tem ganhado cada vez mais adeptos no Brasil. Segundo uma pesquisa realizada pela Sociedade Vegetariana Brasileira em parceria com o IBOPE, aproximadamente 30 milhões de brasileiros (14% da população) se identificam como vegetarianos.
Os vegetarianos são pessoas que excluem todas as formas de carne de sua dieta, incluindo carnes de bovinos, suínos, aves, peixes e frutos do mar.
Por outro lado, os veganos seguem uma dieta ainda mais restritiva. Além de evitar carnes, eles também não consomem produtos de origem animal, como ovos, leite, mel, iogurte, manteiga e similares.
Para atender a essas dietas específicas, vegetarianos e veganos precisam fazer uma lista de compras mensal com itens que oferecem altas quantidades de proteína e gordura, como cereais e leguminosas. Além disso, é importante incluir temperos variados e substitutos para produtos de origem animal.
A seguir, veja alguns itens essenciais para a lista de compras de quem segue uma dieta vegetariana ou vegana:
- Frutas
- Legumes
- Verduras
- Amendoim
- Castanha do Pará
- Castanha de caju
- Nozes
- Amêndoas
- Grão-de-bico
- Ervilha
- Soja
- Tofu
- Quinoa
- Milho
- Semente de girassol
- Chia
- Orégano
- Manjericão
- Cúrcuma
- Canela
- Leite de coco
- Leite de amêndoas
Como Economizar Realmente Com Sua Lista de Compras de Supermercado?
Essa é uma questão comum, não é mesmo? Independente do seu estilo de vida ou da forma como você monta sua lista, economizar é essencial. Algumas dicas práticas para te ajudar.
Veja o Que Você Já Tem em Casa
Antes de sair para comprar, dê uma olhada no que você já possui. Pode ser que você tenha itens da compra anterior que ainda não foram totalmente utilizados. Por exemplo, se você comprou seis frascos de detergente e usou apenas três no mês, talvez não precise de mais por agora.
Certifique-se de que a quantidade restante é suficiente para suas necessidades ou se é necessário comprar mais.
Anote a Quantidade dos Itens Necessários
Se você perceber que precisa de mais de um item ou lembrar de algo novo que precisa adquirir, anote a quantidade exata ao lado de cada item na lista. Isso ajudará a planejar melhor sua compra e evitará gastos desnecessários.
Siga a Lista com Rigidez
Aqui está o verdadeiro desafio: seguir a lista de compras. Se durante a compra você pensar em algo extra, tudo bem, desde que não se torne um hábito. A principal função da lista é ajudar na organização e evitar gastos extras. Manter-se fiel ao que foi planejado garantirá que você não gaste mais do que o necessário.
Sempre separece a sua lista de compras por semana, não por mês
Se fazer uma compra mensal não combina com você ou não parece ser a melhor estratégia porque os produtos não duram até o final do mês, temos uma solução ideal!
Ao invés de criar uma lista extensa, organize suas compras semanalmente. Assim, você adquire somente o necessário para cada semana, garantindo que não falte nada e evitando gastos extras.
Organize sua lista em pequenas partes
Em vez de lidar com uma lista de compras gigantesca, divida-a por semana. Dessa forma, você compra apenas o que precisa para o período, conforme o seu planejamento. Isso ajuda a manter o controle dos itens necessários e evita despesas desnecessárias.
Fique de olho nos folhetos dos supermercados!
Embora não seja uma regra, muitos supermercados e hipermercados oferecem folhetos com promoções especiais para determinados dias ou para a semana toda. Esses panfletos costumam apresentar descontos incríveis em legumes e outros produtos, o que significa mais economia para você.
Seguindo essas dicas e se inspirando em nossas sugestões, você conseguirá montar uma lista de compras de supermercado perfeita para seu estilo de vida e necessidades.
